يمكن إجراء القفز العمودي على الترامبولين ، وهو أحد الحركات الأساسية للترامبولين. يتطلب القفز العمودي الوقوف على الترامبولين ، مع قدميك معًا ، ثني ركبتيك قليلاً ، وذراعيك معلقة بشكل طبيعي ، ثم تقفز مع قوة قدميك ، في محاولة للحفاظ على جسمك عموديًا. في أعلى نقطة ، يمكنك البقاء في الهواء قليلاً والتحكم في مركز الثقل في جسمك.
بالإضافة إلى القفز الرأسي ، هناك حركات أساسية أخرى على الترامبولين ، مثل القفز إلى الأمام ، والقفز للخلف ، والقفز الجانبي ، والقفز التناوب ، والتي يمكن أن تساعد المبتدئين على إتقان إيقاع ومهارات الترامبولين. عند إجراء هذه الحركات ، تحتاج إلى الانتباه إلى الاحماء والتوازن لتجنب الإصابات بسبب الحركات غير السليمة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن لممارسة الترامبولين تعزيز اللياقة البدنية فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تجلب المتعة التي لا نهاية لها. من خلال إتقان هذه الحركات الأساسية ، يمكنك تحسين مهارات الترامبولين تدريجياً والسيطرة على الجسم.