الطريقة الصحيحة للقفز على الترامبولين تتضمن الخطوات الرئيسية التالية:
مرحلة التخلص منها : عند القفز مباشرة على الترامبولين ، ارفع كتفيك بأعلى بالقوة ، والحفاظ على يديك تتحرك لأعلى ولأسفل على جانبي جسمك ، وتجنب تأرجح يديك إلى الأمام والخلف للحفاظ على التوازن في الهواء.
phase-in-in phase : بعد أن تبدأ كتفيك في السحب لأعلى ، ودفع ركبتيك إلى صدرك في أسرع وقت ممكن ، وحاول سحب ساقيك بسرعة ودسوس جسمك للدخول إلى حالة مستقرة ويمكن التحكم فيها في أقرب وقت ممكن. عند وضعه ، قم بتشديد عضلات البطن السفلى لضمان إمكانية وضع جسمك بإحكام قدر الإمكان لتحقيق استقرار أفضل.
phasedescent Phase : أثناء الهبوط ، افتح جسمك في وقت متأخر قدر الإمكان ، حاول الاستيلاء على قدميك بكلتا يديك ، واحتفظ بها لأطول فترة ممكنة. من خلال الممارسة المتكررة ، يمكنك تجربة اختلاف ملحوظ في التزلج أو القفز منصة.
المعرفة الأولية والخلفية التاريخية للترامبولين : الترامبولين هي رياضة تنافسية يستخدم فيها الرياضيون مهارات بهلوانية من خلال الارتداد من الترامبولين ، وهو نوع من الجمباز. تشمل أحداث الترامبولين الحديثة ستة أحداث: الزوجي للرجال ، الزوجي النسائي ، فريق الرجال ، فريق النساء ، الفردي للرجال ، الفردي للسيدات.